2025/05/23
いつまでも元気に歩き、趣味のゴルフや散歩を楽しみ、旅行にも軽やかに出かける――
そんな「動ける毎日」を支えてくれるのが、実は“スポーツニュートリション”だってご存じでしたか？
「スポーツ栄養」と聞くと若い人向けのものという印象があるかもしれませんが、実際には60歳以降の体にこそ必要な考え方です。年齢とともに筋肉や関節の働きは自然と衰え、放っておけば「動けない体」に近づいてしまいます。
だからこそ、「栄養面からのサポート」が、健康寿命を延ばすカギになるのです✨
食が細くなった方にこそ、プロテインという選択
60歳を過ぎると「以前ほど食べられない」「お肉をあまり食べなくなった」という声も多く聞かれます。しかし、筋肉や内臓、免疫の材料となる**たんぱく質（プロテイン）**は、加齢とともにむしろ必要量が増える傾向にあります！
少量でしっかり栄養が摂れるプロテインパウダーは、朝食に混ぜたり、運動後の栄養補給に取り入れたりと、日々の体づくりをやさしく支えてくれます♪
膝や腰の違和感が気になる方に、グルコサミン＋コンドロイチン
「階段の上り下りがつらい」「膝が曲げにくい」といった関節の違和感。
その背景には、関節を支える軟骨のすり減りがあることも💦
グルコサミンやコンドロイチンは、関節のクッションとなる軟骨や関節液の材料として知られ、毎日コツコツ摂取することで、関節の柔軟性をサポートします。
体を動かすことが楽しくなるため、ウォーキングやラジオ体操の継続にもつながります。間接の炎症も違和感の要因の一つ。こちらには南極オキアミから採れたクリルオイルがおすめ！！水にも油にも溶ける性質のあるオメガ3脂肪酸がしっかり働きます。
年齢に負けない筋力を維持する「クレアチン」
最近では、クレアチンという成分も高齢者の健康を支える存在として注目されています。
もともとはアスリートが使っていた栄養素ですが、加齢による筋力の低下や疲れやすさを補う働きが報告されており、特に運動と組み合わせることで体のパワーや回復力をサポートします。
「転びにくい体づくり」「歩く力の維持」は、健康で自立した生活に直結する大切なテーマです♪
疲労感や筋肉の減少が気になる方に：BCAA・HMB
「運動後にぐったりしてしまう」「疲れが翌日に残る」という方には、BCAA（分岐鎖アミノ酸）やHMBもおすすめです！！
これらの成分は、筋肉の分解を抑えたり、疲労感を軽減したりする働きがあり、60代・70代以降の方が無理なく運動を続けるための“お守り”のような存在です。
少しでも動く」「毎日続ける」ために、栄養という土台を
筋肉や関節を保つには、「少しでも動く」「毎日続ける」ことがなにより大切。
でも、体が重い、疲れが取れない、という状態では続けることが難しくなってしまいます💦
だからこそ、栄養から支えるスポーツニュートリションは、年齢を重ねた今こそ価値のある選択肢。
サプリメントはあくまで補助ですが、正しく使えば毎日の生活がグンと快適になります♪
60歳からの健康づくりは、
「体を動かすこと」＋「しっかり栄養を摂ること」から✨
今日から取り入れられる“やさしい運動と栄養”の習慣で、これからの毎日をもっと自由に、楽しく過ごしてみませんか？
