🌞春の日差しとビタミンDのちょっといい関係🌞 | お知らせ, メルマガ三洋

2025/04/24

桜の季節も過ぎ、新緑がまぶしい時期となりました。

日差しも日に日に強くなり、「ちょっと暑いかも…」と感じる日も増えてきたことで、毎日着る洋服に悩みますね💦

今月は、この季節ならではの“日差し”を上手に活かす健康習慣として、注目の栄養素「ビタミンD」についてお届けします。

紫外線＝悪者じゃない？春こそ“ビタミンD日和”です！

「紫外線はお肌に悪いから…」と敬遠されがちですが、実は紫外線には体にうれしい働きもあります。

そのひとつが、ビタミンDの生成。

ビタミンDは、食事だけでなく、日光を浴びることで体内でも作れる珍しい栄養素なんです！

4月の紫外線は強すぎず、外出にぴったりのタイミング。

1日10〜15分程度、手や顔に日差しを浴びるだけでOK♪外出が難しいときは、窓辺で日光浴するのもおすすめです☀

ビタミンDは“骨だけ”じゃない！実はこんなメリットも…

骨の健康を保つ（カルシウムの吸収をサポート）

筋力やバランス維持

免疫機能の正常化

気分の安定・メンタルケア

 春は生活環境の変化が多い季節。免疫とメンタルを支える栄養素としても、ビタミンDは大活躍です。

効率よくとるポイントは「油」と一緒に！

ビタミンDは「脂溶性ビタミン」なので、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします！

おすすめメニュー

• 鮭のムニエル（ビタミンD＋オリーブオイル）
• きのこのバター炒め
• 卵とチーズのオムレツ（黄身にビタミンDが豊富）

また、干ししいたけ・鮭・青魚・卵黄などもビタミンDが豊富なので、日々の食事にプラスしてみてください。

日差しが心地よいこの季節、体も少しずつ“春モード”に切り替わっていきます。

毎日のちょっとした意識で、健康のベースをつくることができますよ。

「日光」「食事」「油」の3つをキーワードに、ビタミンDのチカラをぜひ生活に取り入れてみてくださいね！

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HMBD5000

<HMBD5000>

HMB+ビタミンＤ3でアクティブな毎日を！

筋肉は鍛えることで一生成長し続けます。1日40分の運動と、1日3gのHMB+骨の健康をサポートするビタミンD、カルシウム、マグネシウムで

いつまでも自立した健康生活を続けましょう。

<お客様の声＞

筋力低下で歩くスピードが遅くなっているのが気になっていました。2カ月位飲み続けたら、足取りが軽くなり以前に比べ、散歩に出かける機会も増えるようになりました。（80代女性）

ごちそうグルメ 北海道産いわし味付　12缶

<ごちそうグルメ 北海道産いわし味付　12缶＞

ビタミンDはアンコウの肝、サケ、イワシ加工品などの魚介類にも豊富に含まれています。

なかでもイワシは、世界中の海に広く生息する海水魚で、日本でも身近な青魚のひとつです🐟

ご飯のおかずやお酒のおつまみ等にお召し上がりください。

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