お知らせ

健康診断で「LDLコレステロールがやや高め」と言われた人が、職場にいませんか？
本人は「まだ大丈夫」と気にしていない様子。でも実は、その状態こそ見過ごしてはいけないサインかもしれません。

コレステロールが多すぎる問題は、自覚症状がないまま血管がさび付いて動脈硬化が進行することです。
そしてある日、突然、心筋梗塞や脳梗塞といった形で現れるケースもあります。

ぜひ、気になる方に教えてあげてください。
記事の末尾にて、本記事内容のグラフィックポスターを無料でダウンロードいただけます。
よろしければご利用ください。

そもそも、LDLコレステロールってなに？

コレステロールとは、脂（あぶら）の一種を指します。
コレステロールは本来、細胞膜やホルモン、消化液（胆汁酸）の材料となります。
そのため、私たちが生きていくために欠かせない大切な成分なのです。

コレステロールは水に溶けないため、そのままでは細胞までたどり着きません。
そのため、コレステロールを血液内で運ぶ運搬トラックが必要です。
その運搬トラックが、LDL（低比重リポタンパク）という成分です。

また、余ったコレステロールを細胞から回収し、肝臓に戻す専用の回収トラックも必要です。
その回収トラックが、HDL（高比重リポタンパク）という成分です。

つまり、運搬トラックに乗せられたコレステロールをLDLコレステロール、
回収トラックに乗せられたコレステロールをHDLコレステロールと呼んでいるのです。

LDLコレステロールが増えすぎると、血管の壁に蓄積し、動脈硬化を進める原因になります。
また、HDLコレステロールが少ないと、中性脂肪という内臓につきやすい脂肪が増える原因となります。
LDLとHDLのバランスが崩れると、血管に脂質がたまりやすくなります。

「少し高いだけ」が危険な理由

LDLコレステロールは、高くなっても痛みや不調がほとんどありません。
そのため、多くの人が「様子見」を選びがちです。

しかし実際には、数値が上がるほどリスクは段階的に増えていきます。
「軽度の異常」が長く続くこと自体が問題です。

さらに見逃せないのは、健康診断の紙面に出ている数字以上に、血管の中で何が起きているかです。
特に中性脂肪が高い状態が続くと、LDLコレステロールは通常よりも小さく、血管壁に入り込みやすい 「小型化LDL（超悪玉）」へと変化しやすくなります。

この小型化LDLは、通常のLDLよりも酸化されやすく、血管の内側で炎症を起こしやすいとされます。
その結果、血管壁にプラーク（粥腫）ができやすくなり、動脈硬化をより強く進める方向に働きます。
つまり、「LDLはやや高め」くらいに見えても、中性脂肪が高い人では見た目以上に危険性が高いことがあります。

また、LDLだけを見て安心できない理由として、non-HDLコレステロールの存在もあります。
non-HDLコレステロールは、総コレステロールからHDLを引いた値で、LDLだけでなくVLDLやレムナントなどを含めた “すべての悪玉の総量”を表します。

健康診断でLDLがそれほど高くなくても、non-HDLが高い場合は、隠れた悪玉が多い可能性があります。
つまり、「少し高いだけ」に見える数字の裏で、血管への負担が静かに進んでいるケースがあるのです。

だからこそ、LDLコレステロールは単独で見るのではなく、中性脂肪やHDL、可能であればnon-HDLも含めて立体的に読むことが大切です。

※ 健康診断の脂質項目の見方を公的な解説で確認したい方は、 日本動脈硬化学会「健康診断で異常を言われたら？」 も参考になります。
LDL・HDL・中性脂肪の見方や、生活改善・受診の考え方が一般向けに整理されています。

コレステロール値に関する3つの間違い・よくある誤解

① 少し高いくらいなら問題ない

→ 実際にはリスクは連続的に上がります。境界域でも油断はできません。
数字が軽度でも、放置期間が長いほど血管の負担は積み重なっていきます。

② 食事を少し気をつければ改善できる

→ コレステロールの多くは体内で作られるため、食事だけでは不十分なケースもあります。
特にLDLは「何となく減らす」だけでは動きにくく、飽和脂肪酸の見直しや継続的な対策が必要です。

③ 年齢が高いほど数値は高めでよい

→ 年齢に関係なく、LDLが高いほどリスクは上昇します。
「年齢のせいだから仕方ない」と片づけず、他のリスク因子も含めて見ていくことが大切です。

高いコレステロール値の放置が、パフォーマンスを下げる!?

コレステロール値の異常は、将来の病気だけでなく、日常のパフォーマンスにも影響します。
欠勤するほどではないのに、だるさや集中力低下によって本来の力が発揮できていない状態は、プレゼンティーズムと呼ばれます。
実は、企業にとって「従業員の欠勤（アブセンティーズム）」による損失よりも、この「出勤しているが、本来の力が発揮できていない損失」の方が約3倍も大きいという研究結果が出ています。

脂質異常症は「今日休む理由」にはなりにくい一方で、今日の仕事のキレを鈍らせる原因にはなりえます。
総務・健康経営の視点では、医療費だけでなく、この“見えにくい生産性低下”まで含めて考えることが重要です。

つまりこれは「将来の病気」だけではなく、今の仕事の質にも影響する問題です。

改善のポイント①：LDLコレステロールを下げるための生活習慣（食事・運動）

• 動物性脂肪の摂りすぎを控える
• 揚げ物・加工食品を減らす
• 週150分以上の軽い運動を意識する
• 禁煙・節酒

重要なのは、一時的ではなく継続することです。
特に、悪玉（LDL）対策は食事の見直しが中心ですが、善玉（HDL）を増やしたい場合は運動の効果が大きいとされています。

おすすめは、ウォーキングなどの有酸素運動を少し汗ばむ程度の強さで行うことです。
1日30分が目安ですが、10分ずつ朝・昼・夕に分けても構いません。まずは週3日からでも十分、始める価値があります。

※ LDLコレステロールが高いときの食事の考え方は、 日本動脈硬化学会「動脈硬化性疾患の発症を予防するためには？」 でも紹介されています。
飽和脂肪酸やコレステロールの摂り方を見直す際の参考になります。

改善のポイント②：栄養素でのアプローチ

LDLコレステロールの改善には、特定の栄養素の摂取も有効です。

ただし、これらは日常の食事だけで十分量を継続的に摂るのが難しい場合もあります。
そのため、不足しやすい栄養素を補う手段としてサプリメントを活用するケースも増えています。

特に、青魚を毎日十分に食べるのが難しい方や、外食中心で食物繊維が不足しやすい方では、
食事の土台を整えつつ、必要に応じて補助的に取り入れる考え方が現実的です。

※ 食事全体の組み立てを見直したい方は、 日本動脈硬化学会「The Japan Diet 食生活を見直しましょう」 も参考になります。
主食・主菜・副菜をそろえる考え方や、日本食パターンの整え方が一般向けにまとまっています。

総務担当者向け：職場でできる対策

個人任せにせず、環境として支えることが重要です。
健康管理は福利厚生の一部であるだけでなく、日々のパフォーマンス低下や将来の長期離脱を防ぐという意味で、組織のリスクマネジメントでもあります。

※ 食事や運動に気をつけていてもLDLコレステロールが高い場合は、体質や遺伝の影響が隠れていることもあります。
日本動脈硬化学会「家族性高コレステロール血症（FH）とは？」 も参考に、気になる場合は医療機関へ相談してください。

まとめ｜「今は大丈夫」が一番危ない

LDLコレステロールは、症状がないまま進行する“静かなリスク”です。

しかも実際には、LDLだけでなく、中性脂肪・HDL・non-HDLなども絡み合いながら、血管への負担は進んでいきます。
健康診断の数値は、「問題なし」ではなく、将来のリスクを示すサインとして捉えることが重要です。

職場で「少し高いだけ」と言っている方がいたら、
ぜひこの記事を共有してあげてください。

よくある質問（FAQ）

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【春→初夏の抜け⽑対策】医薬品カラップで⽑根からケア 「メルマガ三洋4⽉17⽇号」

2026/04/17

春→初夏の抜け⽑対策】医薬品カラップで⽑根からケア

息⼦が17歳になった佐野です。
⾒上げるほど成⻑し、最近はすっかりたくましくなってきましたが、その⼀⽅で⾃分の変化にもふと目がいくようになりました。
春から初夏にかけて、「最近、抜け⽑増えてない︖」と感じていませんか︖
実はこの時期、1年の中でも抜け⽑が増えやすいタイミングなのです。
・季節の変わり目
・新⽣活のストレス
・汗や⽪脂の増加
これらが重なることで、頭⽪環境は⼀気に乱れやすくなります。

こんな変化、出ていませんか︖

★抜け⽑が急に増えた
★分け目やトップが気になる
★髪のボリュームが出にくい
★頭⽪のベタつき・かゆみ
⇒ 1つでも当てはまったら、今がケアの始めどきです︕

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6種の有効成分を配合し、中でも注目なのが「カルプロニウム塩化物⽔和物」。
⾎流を促進し、⽑根にしっかり栄養を届けることで発⽑をサポートします。
さらに、頭⽪になじませると“すーっとした清涼感”が広がり、汗ばむこれからの季
節でも⼼地よくお使いいただけます。

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・フケ・かゆみ
・産後の抜け⽑
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ご愛⽤者様の声

・毎⽇お風呂あがりに使うようにしてか
ら、髪の根元がふんわりする感じがあり、
以前よりスタイリングしやすくなった。
　　　　　　　　　　　　　　60代⼥性
・3ヶ⽉ほど続けるうちに、以前より髪に
ハリを感じるようになった。
朝のセットもしやすくなったから、これか
らも続けてみようと思う。
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ふーちゃんの⽇記Vol.15【要チェック】新⽣活で差がつく“今から始める”春の UV対策

2026/04/10

🌸新⽣活で差がつく“今から始める”春の UV対策

先週末、葉桜になる前の⼀番キレイなタイミングで、家族でお花⾒に⾏ってきました︕
満開の桜もとってもステキだったのですが…

正直、花よりお団⼦の誘惑に勝てなかったふーちゃんです（笑）

4⽉に⼊り、新⽣活がスタートした⽅も多いのではないでしょうか︖
⼊学式や⼊社式でバタバタする時期ですが、ポカポカ陽気に誘われて外出も増える季節です。
でも実はこの時期、紫外線はすでにかなり強くなっているのをご存じですか︖

4⽉の紫外線量は、⽇によっては真夏並みになることも…。
春はつい油断しがちで、「気づいたら焼けていた…」という“うっかり⽇焼け”が増える時期なんです💦

そこで今⽇はふーちゃんが厳選した、今すぐ始めたい「春のUVケア術」をお届けします。
ぜひ最後まで目を通してみてくださいね︕

°˖✧ 外側からしっかり守る°˖✧

＼ライトニングUVベース／

これ1本で「紫外線対策＋キレイ⾒せ」が同時に叶う多機能UVベース。
しっかり紫外線をカットしながら、透明感のある明るい肌に仕上げてくれるので、“素肌がキレイに⾒える”ナチュラルメイクにもぴったり◎
⽩樺樹液や和漢エキスなどの美容成分も配合されており、うるおいを守りながらハリのある肌づくりもサポートします♪

☆ふーちゃんメモ

🌷時間が経っても崩れにくく、⼣⽅までうるおい＆透明感キープ
🌷軽やかな使い⼼地で、肌に負担をかけにくい
化粧下地としても使えるので、忙しい朝にも⼤活躍です♪

▽今すぐ春の紫外線対策を始めたい⽅はこちら▽

°˖✧ 内側から差をつける°˖✧

＼肌キサンチン／

紫外線対策は、外側だけでなく“内側からのケア”も⼤切です。
「肌キサンチン」はアスタキサンチンを含み、肌の⽔分を保ち乾燥を緩和する機能が報告されている機能性表⽰⾷品です。

☆ふーちゃんメモ

アスタキサンチン3mgを8週間継続摂取した臨床試験では、以下のような報告があります。

🌹肌の⽔分量︓約15％UP
🌹肌⽔分蒸散︓約25％軽減
🌹肌の弾⼒︓約17％UP
🌹キメの乱れ︓約49％改善
🌹紫外線による⾚み︓約21.2％減少
※参考︓⽂献「アスタキサンチン含有飲料の肌におよぼす影響」より

つまり、「乾燥しにくく、紫外線ダメージに強い肌」へと内側からサポートしてくれるんです。毎⽇の習慣にプラスすることで、これからの季節も安⼼ですね♪

▽“うっかり⽇焼け”を防ぎたい⽅はこちら

☆ふーちゃんのプチ⽇記

春は、花や緑が増えて風も⼼地よく、外に出るとなんだか癒されますよね🌸
先⽇、⾬上がりの晴れ間にママとお散歩に⾏ったのですが、ポカポカしてとっても気持ちよくて…つい油断してしまいました。
なんと、帽⼦をかぶるのを忘れてしまったんです(>_<)
こういう「ちょっとのうっかり」が積み重なると、お肌へのダメージにつながってしまうんですよね💦
明⽇から気をつけなきゃ、と反省です…︕みなさんも、今⽇からぜひ意識してみてくださいね。

☆まとめ☆

春の紫外線対策は「外側＋内側」のダブルケアがポイントです。
新⽣活で新たな出会いも増えるこの時期、早めのケアで“第⼀印象”にも差をつけたいですよね。
まずはどちらか⼀つからでもOK◎

無理なく続けながら、キレイをキープしていきましょうね。
それではまた、5⽉のふーちゃんの⽇記でお会いしましょ
う︕

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「暑さの正体」は気温じゃない？｜WBGTでわかる熱中症リスクと対策

2026/04/07

暑い季節になると、つい「今日は何度か」で暑さを判断しがちですが、実際の体への負担は気温だけでは決まりません。
最近では、熱中症対策の目安として「WBGT（湿球黒球温度）」という指標が注目されています。
本記事では、WBGTの考え方をできるだけ分かりやすく整理しながら、ご家庭や職場で取り入れやすい対策、周りの人が気づける熱中症のサインについてご紹介します。

この記事でわかること（暑さ対策の全体像）

• WBGTとは何か、気温との違いと考え方
• 見た目では分かりにくい「暑さの危険度」の正体
• 日常や職場で取り入れやすい熱中症対策（補給・休憩・冷却）
• 周りの人が気づける熱中症のサインと声かけのポイント
• 4月から始められる暑熱順化（体を暑さに慣らす習慣）

(さらに…)

「ちゃんと寝ているのに疲れる⼈」の共通点とは︖メルマガ三洋4⽉3 ⽇号No.142

2026/04/03

「ちゃんと寝ているのに疲れる⼈」の共通点とは︖

「おはようございます。昼に⾒た⼈こんにちは。夜開いた⼈こんばんは。」
最近、他社様のメールマガジンを拝⾒して気に⼊った挨拶のフレーズです。
いつどこで読んでもらっても違和感なく受け⼊れてもらいたい、という⼼配りがうかがえます。

★★★

あらためましてこんにちは、冬眠から目覚めて春眠に⼊った⽯井です。

今回は、「季節差ぼけ」を取り上げてみます。
いわゆる、季節の変わり目の体調不良です。
春から夏にかけては、寒暖差はもちろん「春⾬」「五⽉⾬」「梅⾬」と⽉ごとに⾔葉が⼊れ替わるように気圧も変わりやすい陽気が続きます。
実はこの“春の不調”、気候だけでなく「睡眠の質」が深く関係しています。

あなたの「睡眠の質」は⼤丈夫︖

2つ以上当てはまった⽅は、「眠れているつもりで、回復が追いついていない状態」かも
しれません・・・。
「睡眠の質」を内側から整える⽅法もありますので、後ほどご紹介いたします。

その“寝だめ”、実は逆効果かもしれません!!

平⽇の疲れをとるために、休⽇に⻑く寝て
いませんか︖
実はこの「週末寝だめ」は、体内時計をズラしてしまう原因になることがあります。いわば「毎週ミニ時差ぼけ」状態です。
少し意外に感じるかもしれませんが、「しっかり寝ているのに疲れる」⽅ほど、このパターンに当てはまりやすいと⾔われています。

こんな傾向はありませんか︖
★週末は平⽇より2時間以上⻑く寝ている
★休⽇の朝はゆっくり、夜はなかなか眠れない
★⽉曜⽇の朝が特につらい
ひとつでも当てはまる⽅は要注意です！！

まずはこれだけでOK︕
いきなり全部変えるのは難しいですよね。
まずは、「起きる時間」を⼤きくズラさないことから。
＋1時間以内に収めるだけでも、体の負担はぐっと軽くなります。

なぜ、春は眠りが乱れるのか︖

その背景にあるのが「体内時計のズレ」です。私たちの体は、脳の中にある“指揮者”のような存在によって、睡眠・体温・気分などのリズムがコントロールされています。

特に影響が⼤きいのが、
・スマートフォンの光
・⽣活リズムの乱れ
です。

特に、夜にスマートフォンの光を浴びると、脳は「まだ昼だ！！」と勘違いし、眠りの準備が遅れてしまいます。こうしたズレが続くと、眠っているはずなのに回復しきれず、⽇中の集中⼒や気分にも影響が出やすくなります。

⼤切なのは「睡眠時間」ではなく 「睡眠の質」！！

そしてもう⼀つ、意外と⾒落とされがちなのが「感覚の使い⽅」です。
実は、眠りのスイッチは“光”だけではありません。
体は、⾳・温度・呼吸など、さまざまな感覚から「そろそろ休む時間だ」と判断していま
す。
そこでおすすめなのが、次にご紹介する【5分でできる“感覚スイッチ”】 です。

・⾳ → テレビやスマホの⾳量を少し下げる
・温度 → ⼿⾜の先を少し温める
・味 → 温かい飲み物をひと⼝
・呼吸 → ゆっくり3回、深く息を吐く

どれか⼀つで構いません。今夜ひとつだけ試してみてください。

⼈には「朝型」「夜型」があり、本来のリズムには個⼈差があります。
無理に合わせ続けることで、知らないうちにズレが積み重なることも。

「夜はスマホを控える」などの⼯夫も⼤切ですが、続けるのが難しい場合もありま
す。

外側から整えてもうまく眠れないときは、体の内側のバランスが崩れているサインかもしれません。

こうした“ズレ”は⽣活習慣だけで整えるのが難しい場合もあります。
だからこそ、「内側から整える」という視点が⼤切になります。

“内側から整える” という考え⽅

睡眠の質は、体の中のバランス、特にリラックス状態と深く関わっています。
緊張が続いている状態では、眠りが浅くなりやすいのです。
そこで注目されているのがGABA（ギャバ）です。

GABAは、体内のリラックスに関係する成分として知られており、⽇々の緊張やスト
レスで乱れがちなバランスを整えるサポートが期待されています。

「しっかり眠ろう」と意識するだけでなく、“眠れる状態をつくる”ことが、これからの睡眠ケアの考え⽅といえるかもしれません。

参考︓Enlighten Your Clock

睡眠×免疫×栄養バランスで整えるコンディション

今回ご紹介するのは「⻘⽟プレミアム」
この商品は、
・GABA
・プラズマ乳酸菌
・クロレラ
を組み合わせたサプリメントです。
「睡眠・免疫・栄養」のバランスで⽇々のコンディションを⽀える⼟台に着目し、崩れが
ちな毎⽇を内側から整えていく設計となっています。
季節の変わり目は、体調の⼟台を⾒直すタイミングでもあります。
「なんとなく不調」をそのままにすると、それが“当たり前”になってしまいます。
―まずは睡眠の質から整える。
そんな⼀歩として「⻘⽟プレミアム」を取り⼊れ、まずは外側と内側の両⽅から整える習慣を始めてみませんか︖

▽詳しくはこちら▽（商品ページ）

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2026年4⽉のクーポンコードは、dxrt04です︕
ご注⽂時、こちらのコードをご⼊⼒下さい︕
期間は4⽉30⽇までですので、ぜひご利⽤ください。
期間中お1⼈様1回までご利⽤できます。

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2026年より「メルマガ三洋」にご登録いただいた⽅全員に、ここでしか⼿に⼊らない【ふーちゃんの壁紙】をプレゼントします︕
※スマホ限定となります。
スマホを開くたび、ふーちゃんがみなさまに元気をお届け☆
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