「毎⽇同じことの繰り返し・・・」となる5⽉に。「メルマガ三洋 5⽉22⽇号」No.150

2026/05/22

「毎⽇同じことの繰り返し・・・」となる5⽉に。

GWが終わったこの時期。
朝起きて、仕事して、帰って、お風呂⼊って、寝て、また朝が来る…。
ふと、昔のネプチューンさんのコントみたいに「毎⽇毎⽇同じことの繰り返しで、⽣きてる気がしないよぉ〜︕」みたいな気分になる時がある宮根です。（詳しくは「テリーとドリー」で検索を!(^^)!）

しかも5⽉は、気温差・新⽣活の疲れ・連休明けの反動などが重なって、なんとなく“やる気スイッチ”が⼊りづらい季節。実はその「だるい」「気分が上がらない」、栄養不⾜が関係していることもあるんです。

■ エネルギー切れを防ぐ「ビタミンB群」

ビタミンB群は、⾷べたものをエネルギーに変えるために必要な栄養素。
たとえば、ごはんやパンなどの糖質をエネルギーに変える時には「ビタミンB1」が活躍しています。
つまり、ちゃんと⾷べているつもりでも、B群が不⾜するとうまく元気を作れない状態になることも。疲れやすい時や、「朝からもう疲れてる…」という時ほど意識したい栄養素です◎
★豚⾁、卵、納⾖などに多く含まれています。

■ ストレスが多い時ほど減りやすい「マグネシウム」

なんだかイライラする、気持ちが落ち着かない…。
そんな時に不⾜しやすいと⾔われているのがマグネシウム。
神経や筋⾁の働きに関わるミネラルで、現代⼈は不⾜しやすい栄養素とも⾔われています。ナッツや海藻、⾖腐などに含まれているので、おやつや⾷事に“ちょい⾜し”するのもおすすめです♪

■ 幸せホルモンの材料は「たんぱく質」

気分に関わる神経伝達物質「セロトニン」は、たんぱく質に含まれるアミノ酸から作られます。
忙しい時ほど、朝ごはんがパンだけ、コーヒーだけ…なんてこともありますが、実はそれ、体も⼼もエネルギー不⾜になりやすい状態。
卵、ヨーグルト、⾖乳など、朝に少したんぱく質を⾜すだけでも違います◎

ー「やる気出ないな〜」の⽇は、まず栄養をー

気合い不⾜ではなく、単純に栄養不⾜なこともあります。
なんだか毎⽇がループして感じる5⽉こそ、睡眠・休息・栄養を⼤事に。
まずは今⽇、いつもの⾷事にひとつ栄養を⾜すところから始めてみませんか︖

三洋カイザー3000ゼロ

タウリン3000mgに加え、エネルギーづくりに⽋かせないビタミンB群を配合。
さらにローヤルゼリーやカフェインも配合されているので、「今⽇はもうひと頑張りした
い︕」そんな⽇のサポートにも◎
しかも“ゼロ”タイプなので、糖類が気になる⽅にも嬉しいポイントです。
5⽉のなんとなく不調対策に、栄養補給を⾒直してみるのもおすすめです♪

▽三洋カイザー3000ゼロの商品ページはこちら

タニタ⾷堂の⾦芽⽶ごはん

「ちゃんと⾷べなきゃとは思うけど、作る気⼒がない…」という⽇に個⼈的に便利だなと思ったのが、タニタ⾷堂の⾦芽⽶ごはん。
⽞⽶の栄養を残した“⾦芽⽶”を使ったパックごはんなので、レンジですぐ⾷べられるのに、普通の⽩⽶より糖質控えめなのも嬉しいポイント◎
「今⽇はもう無理…」という⽇は、まず“⾷べない”より、“簡単でも栄養を⼊れる”ことが⼤事。
納⾖や卵、サバ缶を⾜せば、たんぱく質も⼿軽にプラスできます♪
忙しい時期ほど、頑張って作るより、ちゃんと⾷べられる仕組みを作るのも⼤切ですね。

▽タニタの⾷堂の⾦芽⽶の商品ページはこちら

※三洋薬品HBCオンラインショップでは、メルマガ経由でご注⽂いただいた⽅に、5％OFFクーポンを進呈いたします。
2026年5⽉のクーポンコードは、eszx05 です︕ご注⽂時、こちらのコードをご⼊⼒下さい︕期間は5⽉31⽇までですので、ぜひご利⽤ください。
期間中お1⼈様1回までご利⽤できます。

＊＊＊お知らせ＊＊＊

1.ふーちゃんの壁紙プレゼント︕ （5⽉Ver）

2026年より「メルマガ三洋」にご登録いた
だいた⽅全員に、ここでしか⼿に⼊らない
【ふーちゃんの壁紙】をプレゼントしま
す︕
※スマホ限定となります。
スマホを開くたび、ふーちゃんがみなさま
に元気をお届け☆
季節感あふれるイラストで、⽇常にちょっ
とした癒しと楽しさをお届けできればと
思っています。