暑さに負けない体づくり。たんぱく質を意識して元気な夏を︕「メルマガ三洋6⽉26⽇号」No.155

2026/06/26

暑さに負けない体づくり！たんぱく質を意識して元気な夏を︕

皆さん、ワールドカップはご覧になっていますか︖
私は、⼀⽣懸命プレーする⽇本代表の選⼿たちの姿に元気をもらっています(^^)⚽
さて、最近は気温も湿度も⾼くなり、夏らしさを感じる⽇が増えてきました。
この時期、特に気をつけたいのが「⾷中毒」と「夏バテ」です。

⾷中毒予防の基本は、
1.つけない（菌を持ち込まない）→調理前や⾷事前はしっかり⼿洗い。
2.やっつける（菌を殺す）→お⾁や⿂は中⼼まで⼗分に加熱。
3.増やさない（菌を増やさない）→⾷品は早めに冷蔵庫へ。
この3つです。いつも以上に意識して、元気に夏を乗り切りましょう。

また、暑さで⾷欲が落ちると、必要な栄養が不⾜しやすくなります。
そこで、特に意識したいのが「たんぱく質」です。
たんぱく質は、筋⾁や内臓、⽪膚、髪など、私たちの体をつくる⼤切な栄養素。
さらに、免疫機能や体⼒維持にも⽋かせないため、不⾜すると疲れやすさや体調不良につながることも。
⾁や⿂、卵、⼤⾖製品などを上⼿に取り⼊れながら、毎⽇の⾷事を基本に、無理なく栄養を補っていきたいですね︕

⾷欲がないときに、美味しくたんぱく質を補給︕

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⾷事量が落ちても、飲んでいると筋⾁量が維持できると研究報告があった“クリルオイル”のサプリ。

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暑さが厳しくなるこれからの季節。
どうぞ体調に気をつけて、健やかな毎⽇をお過ごしください。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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