セルフメディケーション | 三洋薬品HBC株式会社

健康診断で「LDLコレステロールがやや高め」と言われた人が、職場にいませんか？
本人は「まだ大丈夫」と気にしていない様子。でも実は、その状態こそ見過ごしてはいけないサインかもしれません。

コレステロールが多すぎる問題は、自覚症状がないまま血管がさび付いて動脈硬化が進行することです。
そしてある日、突然、心筋梗塞や脳梗塞といった形で現れるケースもあります。

ぜひ、気になる方に教えてあげてください。
記事の末尾にて、本記事内容のグラフィックポスターを無料でダウンロードいただけます。
よろしければご利用ください。

そもそも、LDLコレステロールってなに？

コレステロールとは、脂（あぶら）の一種を指します。
コレステロールは本来、細胞膜やホルモン、消化液（胆汁酸）の材料となります。
そのため、私たちが生きていくために欠かせない大切な成分なのです。

コレステロールは水に溶けないため、そのままでは細胞までたどり着きません。
そのため、コレステロールを血液内で運ぶ運搬トラックが必要です。
その運搬トラックが、LDL（低比重リポタンパク）という成分です。

また、余ったコレステロールを細胞から回収し、肝臓に戻す専用の回収トラックも必要です。
その回収トラックが、HDL（高比重リポタンパク）という成分です。

つまり、運搬トラックに乗せられたコレステロールをLDLコレステロール、
回収トラックに乗せられたコレステロールをHDLコレステロールと呼んでいるのです。

LDLコレステロールが増えすぎると、血管の壁に蓄積し、動脈硬化を進める原因になります。
また、HDLコレステロールが少ないと、中性脂肪という内臓につきやすい脂肪が増える原因となります。
LDLとHDLのバランスが崩れると、血管に脂質がたまりやすくなります。

「少し高いだけ」が危険な理由

LDLコレステロールは、高くなっても痛みや不調がほとんどありません。
そのため、多くの人が「様子見」を選びがちです。

しかし実際には、数値が上がるほどリスクは段階的に増えていきます。
「軽度の異常」が長く続くこと自体が問題です。

さらに見逃せないのは、健康診断の紙面に出ている数字以上に、血管の中で何が起きているかです。
特に中性脂肪が高い状態が続くと、LDLコレステロールは通常よりも小さく、血管壁に入り込みやすい 「小型化LDL（超悪玉）」へと変化しやすくなります。

この小型化LDLは、通常のLDLよりも酸化されやすく、血管の内側で炎症を起こしやすいとされます。
その結果、血管壁にプラーク（粥腫）ができやすくなり、動脈硬化をより強く進める方向に働きます。
つまり、「LDLはやや高め」くらいに見えても、中性脂肪が高い人では見た目以上に危険性が高いことがあります。

また、LDLだけを見て安心できない理由として、non-HDLコレステロールの存在もあります。
non-HDLコレステロールは、総コレステロールからHDLを引いた値で、LDLだけでなくVLDLやレムナントなどを含めた “すべての悪玉の総量”を表します。

健康診断でLDLがそれほど高くなくても、non-HDLが高い場合は、隠れた悪玉が多い可能性があります。
つまり、「少し高いだけ」に見える数字の裏で、血管への負担が静かに進んでいるケースがあるのです。

だからこそ、LDLコレステロールは単独で見るのではなく、中性脂肪やHDL、可能であればnon-HDLも含めて立体的に読むことが大切です。

※ 健康診断の脂質項目の見方を公的な解説で確認したい方は、 日本動脈硬化学会「健康診断で異常を言われたら？」 も参考になります。
LDL・HDL・中性脂肪の見方や、生活改善・受診の考え方が一般向けに整理されています。

コレステロール値に関する3つの間違い・よくある誤解

① 少し高いくらいなら問題ない

→ 実際にはリスクは連続的に上がります。境界域でも油断はできません。
数字が軽度でも、放置期間が長いほど血管の負担は積み重なっていきます。

② 食事を少し気をつければ改善できる

→ コレステロールの多くは体内で作られるため、食事だけでは不十分なケースもあります。
特にLDLは「何となく減らす」だけでは動きにくく、飽和脂肪酸の見直しや継続的な対策が必要です。

③ 年齢が高いほど数値は高めでよい

→ 年齢に関係なく、LDLが高いほどリスクは上昇します。
「年齢のせいだから仕方ない」と片づけず、他のリスク因子も含めて見ていくことが大切です。

高いコレステロール値の放置が、パフォーマンスを下げる!?

コレステロール値の異常は、将来の病気だけでなく、日常のパフォーマンスにも影響します。
欠勤するほどではないのに、だるさや集中力低下によって本来の力が発揮できていない状態は、プレゼンティーズムと呼ばれます。
実は、企業にとって「従業員の欠勤（アブセンティーズム）」による損失よりも、この「出勤しているが、本来の力が発揮できていない損失」の方が約3倍も大きいという研究結果が出ています。

脂質異常症は「今日休む理由」にはなりにくい一方で、今日の仕事のキレを鈍らせる原因にはなりえます。
総務・健康経営の視点では、医療費だけでなく、この“見えにくい生産性低下”まで含めて考えることが重要です。

つまりこれは「将来の病気」だけではなく、今の仕事の質にも影響する問題です。

改善のポイント①：LDLコレステロールを下げるための生活習慣（食事・運動）

• 動物性脂肪の摂りすぎを控える
• 揚げ物・加工食品を減らす
• 週150分以上の軽い運動を意識する
• 禁煙・節酒

重要なのは、一時的ではなく継続することです。
特に、悪玉（LDL）対策は食事の見直しが中心ですが、善玉（HDL）を増やしたい場合は運動の効果が大きいとされています。

おすすめは、ウォーキングなどの有酸素運動を少し汗ばむ程度の強さで行うことです。
1日30分が目安ですが、10分ずつ朝・昼・夕に分けても構いません。まずは週3日からでも十分、始める価値があります。

※ LDLコレステロールが高いときの食事の考え方は、 日本動脈硬化学会「動脈硬化性疾患の発症を予防するためには？」 でも紹介されています。
飽和脂肪酸やコレステロールの摂り方を見直す際の参考になります。

改善のポイント②：栄養素でのアプローチ

LDLコレステロールの改善には、特定の栄養素の摂取も有効です。

ただし、これらは日常の食事だけで十分量を継続的に摂るのが難しい場合もあります。
そのため、不足しやすい栄養素を補う手段としてサプリメントを活用するケースも増えています。

特に、青魚を毎日十分に食べるのが難しい方や、外食中心で食物繊維が不足しやすい方では、
食事の土台を整えつつ、必要に応じて補助的に取り入れる考え方が現実的です。

※ 食事全体の組み立てを見直したい方は、 日本動脈硬化学会「The Japan Diet 食生活を見直しましょう」 も参考になります。
主食・主菜・副菜をそろえる考え方や、日本食パターンの整え方が一般向けにまとまっています。

総務担当者向け：職場でできる対策

個人任せにせず、環境として支えることが重要です。
健康管理は福利厚生の一部であるだけでなく、日々のパフォーマンス低下や将来の長期離脱を防ぐという意味で、組織のリスクマネジメントでもあります。

※ 食事や運動に気をつけていてもLDLコレステロールが高い場合は、体質や遺伝の影響が隠れていることもあります。
日本動脈硬化学会「家族性高コレステロール血症（FH）とは？」 も参考に、気になる場合は医療機関へ相談してください。

まとめ｜「今は大丈夫」が一番危ない

LDLコレステロールは、症状がないまま進行する“静かなリスク”です。

しかも実際には、LDLだけでなく、中性脂肪・HDL・non-HDLなども絡み合いながら、血管への負担は進んでいきます。
健康診断の数値は、「問題なし」ではなく、将来のリスクを示すサインとして捉えることが重要です。

職場で「少し高いだけ」と言っている方がいたら、
ぜひこの記事を共有してあげてください。

よくある質問（FAQ）

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【春→初夏の抜け⽑対策】医薬品カラップで⽑根からケア 「メルマガ三洋4⽉17⽇号」

2026/04/17

春→初夏の抜け⽑対策】医薬品カラップで⽑根からケア

息⼦が17歳になった佐野です。
⾒上げるほど成⻑し、最近はすっかりたくましくなってきましたが、その⼀⽅で⾃分の変化にもふと目がいくようになりました。
春から初夏にかけて、「最近、抜け⽑増えてない︖」と感じていませんか︖
実はこの時期、1年の中でも抜け⽑が増えやすいタイミングなのです。
・季節の変わり目
・新⽣活のストレス
・汗や⽪脂の増加
これらが重なることで、頭⽪環境は⼀気に乱れやすくなります。

こんな変化、出ていませんか︖

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【つらい全⾝湿疹をきっかけに変えた、最初の健康習慣】 「メルマガ三洋4⽉24⽇号」

2026年4月24日 / 役員室内田

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2026年4月23日 / 役員室内田

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「少し高いだけ」が一番危ない？LDLコレステロールの見落としリスクと対策

2026年4月22日 / 役員室 石井

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2026年4月17日 / 役員室内田

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ふーちゃんの⽇記Vol.15【要チェック】新⽣活で差がつく“今から始める”春の UV対策

2026年4月10日 / 役員室内田

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「暑さの正体」は気温じゃない？｜WBGTでわかる熱中症リスクと対策

2026年4月7日 / 役員室 石井

3月11日に考える防災のこと｜いざという時の健康を守る、体調管理と常備薬

2026/02/25

3月11日は、日本にとって防災を改めて見つめ直す日です。水や非常食、避難経路の確認と同じくらい、実は大切なのが「健康をどう守るか」という視点です。

防災では非常食や水だけでなく、体調を崩さない工夫と、必要なときに使える常備薬の備えが重要です。

災害時は「ケガをする」だけでなく、体調を崩す・持病が悪化するなどのリスクが高まります。この記事では、防災時に気をつけたい体調管理と、いざという時に困らないための常備薬（配置薬）の備えについて、わかりやすくまとめます。

(さらに…)

💊薬と健康の週間に考える、置き薬という新しいセルフメディケーション

2025/10/17

朝起きたら、なんだかのどがイガイガ。
会議中に頭が重く、集中できない。
お腹の調子もいまひとつ――。

季節の変わり目や気温差が大きい時期、こうした“小さな不調”は誰にでも起こるものです。
それでも忙しさのあまり「そのうち治るだろう」と放ってしまい、悪化させてしまった経験はありませんか？

10月の「薬と健康の週間」は、そんな日常の“ちょっとした不調”を見直すためのタイミングです。

身近な薬やサプリメントを上手に活用して、自分の健康を自分で守る“セルフケア”の第一歩を踏み出しましょう。
本記事では、からだを整える栄養面のサポートと、いざという時の備えとしての配置薬を、バランスよく取り入れる方法をご紹介します。

薬と健康の週間とは？ — “健康行動”をアップデートするきっかけに

毎年10月17日を中心に実施される「薬と健康の週間」。
薬の正しい使い方を広めるための取り組みですが、実はこの時期こそ、自分の健康管理を見直すのにぴったりのタイミングです。

たとえば、風邪のひきはじめや頭痛、胃の不調など、「病院へ行くほどではないけれど、何か対処したい」という場面。
そんなとき、薬が手元にあるかどうかが、体調の回復を大きく左右します。

🔗「薬と健康の週間」について（厚生労働省）

この期間は、薬の知識だけでなく、

• 健康相談を受ける

• 常備薬をチェックする

• サプリメントを見直す
  など、自分自身の“健康行動”をアップデートするきっかけ に最適なタイミングです。

「あ、薬がない！」その小さな焦り、誰にでも。

夜や休日、薬局が閉まっている時間に体調を崩した経験はありませんか？
ストックしていた薬の期限が切れていた――そんなこともあるかもしれません。

その“いざというとき”に頼れるのが、昔ながらの 配置薬（置き薬） です。
定期的に点検・補充が行われ、使った分だけ支払う合理的な仕組み。
いま改めて、経済的にも注目されています。

配置薬の7つの利用メリットをご紹介

置き薬のなかには何が入っている？

「使った分だけ支払い」でムダが出ない— 家計にも会社にもやさしい仕組み

医療費の見直しが進むなか、近年では病院や薬局で処方される医療用医薬品のうち、ドラッグストアで購入できるようなOTC医薬品と同等の成分を持つ薬の保険適用除外が検討されています。

つまり、これまで病院で安く処方されていた薬が、今後は自費購入となるケースが増える可能性があるのです。

そんな中で配置薬は、家計にも企業にも“ムダのない健康管理”を実現します。

• 使わない薬を買わなくていい

• 不要になった薬は無料で回収・交換

• 登録販売者・担当者による定期チェックで管理も安心

結果として、「使うときだけ支払う」かたちで、家庭では家計負担を減らし、企業では福利厚生費のムダを抑えながら従業員の健康を支えられます。

🏠「家計にも職場にもやさしい仕組み」を、身近に。

配置薬は、医療費の負担増が進むこれからの時代に、
「健康を守りながら、無駄な支出を減らす」ための実践的な解決策です。

家庭でも、職場でも。
使う分だけ・必要なときに・ムダなく安心を備える。
それが、今あらためて注目される配置薬の価値です。

薬だけじゃない“備え方” ― 栄養で体を守るセルフケアという選択

薬薬は「体調を崩したときに頼るもの」。
でも、その手前でできること―― それが、体を内側から整える“栄養の備え”です。

毎日の食事だけでは摂りきれない栄養素を補うために、サプリメントをうまく取り入れることは、“薬に頼らない健康管理”の第一歩になります。

💡 「備える健康」＝ 栄養 × 休息 × ストレスケア

季節の変わり目や気温差が大きい時期には、体は知らず知らずのうちにストレスを感じています。
免疫力が落ちやすいのも、このタイミングです。

そんな時期に意識したいのが、

• 免疫を支える成分：プラズマ乳酸菌

• ストレスケアに注目：GABA（ギャバ）

どちらも、近年の研究で体と心のバランスをサポートする働きが報告されています。
薬に頼る前に、日々の栄養で“崩れにくい体”をつくることが、結果的に最も効率的なセルフメディケーションです。

🌿 当社おすすめの免疫・ストレスケアサプリ

忙しい毎日でも、手軽に続けられることが大切。
三洋薬品HBCでは、体調や目的に合わせて選べるサプリメントを揃えています。

• 青玉プレミアム免疫と睡眠と記憶力
  　免疫維持・記憶力ケア・睡眠サポートをまとめてサポートする“多機能サプリ”。
  　プラズマ乳酸菌 × GABA配合で、現代人の生活リズムをトータルケアします。

栄養で体を守り、薬でサポートする。
その両輪が揃うことで、日々の不調に強く、前向きな体づくりが可能になります。

もちろん、サプリだけで体調のすべてをカバーできるわけではありません。
季節の変わり目や突然の体調不良は、誰にでも起こるもの。
だからこそ、「体を守るケア」と「備えておくケア」の両立が大切です。

サプリメントは内側からの支え。
そして、配置薬は“すぐそばにある安心”として、日々の暮らしを支えてくれます。

からだを守る2つの箱 ― 栄養と薬で“安心のダブル備え”。

不調をケアする「薬箱」と、日々を整える「栄養の箱」。
2つの備えがそろってこそ、働く人の健康も生活の安心も支えられます。

薬は“対処の安心”を、栄養は“予防の安心”を――。
どちらも、健康を守るためのパートナーです。

「薬と健康の週間」を機に、“備えのあり方”を見直す時間をつくってみてはいかがでしょうか。

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