まだ間に合う︕ 年始のリセット栄養学「メルマガ三洋1⽉23⽇号」

2026/01/23

まだ間に合う︕年始のリセット栄養学

お正⽉が終わり、⽇常のリズムに戻りつつあるこの時期。
「⾷べすぎたかも」「なんとなく体が重い」そんな感覚に恐れおののいている宮根です💦
でも実は、今のタイミングこそ“体を整え直すチャンス”がやってきています︕
今⽇は、年始の乱れをリセットするための栄養の考え⽅を、できるだけシンプルにお伝えします。

☆正⽉明けの体に起こりやすいこと☆

年末年始は、
・⾷事量や内容の偏り
・⽣活リズムの乱れ
・運動量の低下が重なりやすい時期
その影響で、エネルギー代謝や消化の働きが落ちていることも少なくありません。

☆リセットの鍵になる栄養素☆

ポイントは「特別なこと」ではなく、基本に戻ることです。
★たんぱく質
体を修復し、代謝を⽴て直す材料。
⿂・卵・⼤⾖製品などを意識して。
★ビタミンB群
⾷べたものをエネルギーに変えるサポート役。
不⾜すると「疲れが抜けない」原因にも。
★ ミネラル
体の調整役。
⽔分不⾜や外⾷が続くと不⾜しがちです。

☆今⽇からできる⼩さな⼀歩☆

・朝⾷にたんぱく質を⼀品⾜す
・主⾷・主菜・副菜をそろえる意識を持つ
・⽔分をこまめにとる
まずはひとつだけからでOK︕
完璧を目指さなくても、体は少しずつ応えてくれます。「もう1⽉も後半だから…」と思いがちですが、体を整えるのに遅すぎることはありません。今できることを、無理なく。それが⼀番のリセット栄養学です。今⽇もあなたの体が、少し軽くなる選択をできますように。

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缶を開けるだけで、無理なく「たんぱく質を⾜す」ことができます。
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まずはお試しセットから、年始の⾷事リセットに取り⼊れてみてはいかがでしょうか。

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特に、忙しくて⾷事が不規則になりがちな⽅にとって、エネルギーづくりを助けるビタミン補給は⼤切な習慣です。
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