【花粉・寒暖差に負けない体づくり】春の⾷材で体の内側からリフレッシュ「メルマガ三洋2⽉27⽇号」

2026/02/27

【花粉・寒暖差に負けない体づくり】

春の⾷材で体の内側からリフレッシュ

ブラックコーヒーとササエキスで、気合だけは⼗分な佐野です。
とはいえ、⻑年の弱点は花粉。かれこれ30年以上の付き合いになります。
数年前、花粉が特にひどいシーズンにもかかわらず、症状がほとんど出ず、薬を飲まずに過ごせた年がありました。
振り返ってみると、その年はデトックスをしっかり意識できていた時期だったのです。

その後、デトックスができていない年は症状が重くなることもあり、体の中から整えることの⼤切さを実感しました

さて、もうすぐ3⽉。
少しずつ寒さがやわらぎ、春の気配を感じる頃ですね🌸

この時期は、
・寒暖差による⾃律神経の乱れ
・花粉による体調不良
・なんとなく続くだるさ
・⾎流の滞りや腸内環境の乱れ
など、体に負担がかかりやすい時期でもあります。

そんな今こそ、“旬の⾷材”＋“良質な脂質” で、体のコンディションを整えましょう。

■ 今週のピックアップ︓春のおすすめ⾷材

春の野菜は、冬を越えて蓄えられた⼒強い⽢み、⿐を抜ける清々しい⾹り、そして春の訪れを告げるほろ苦さなど、五感を刺激する多彩な個性にあふれています。
今回は、そんな旬の味覚の中から春キャベツと新⽟ねぎをご紹介します。

春キャベツはビタミンUやビタミンC、⾷物繊維を含み、胃腸を整えながら体の⼟台づくりをサポート。新たまねぎに含まれる硫化アリルは、⾎流をスムーズに保ち、エネルギー代謝を⽀えるビタミンB1の働きを助けます。春野菜は「冬に溜め込んだものを流す」サポート役です。

しかし・・・それだけでは不⼗分。
巡り+コンディション維持を⽀える栄養素が必要です。

■ ⽣活習慣をサポートするお助け栄養素 DHA・EPA

DHA・EPAは、サバやイワシなどの⻘⿂に
豊富に含まれる“良質な脂質”です。
・⾎液をサラサラに保つ
・中性脂肪の低下をサポート
・抗炎症作⽤
・脳や神経の働きを⽀える
など。
⾎流の健康維持に加え、炎症を起こしにく
い体内環境づくりを助ける働きが期待され
るため、春の不調対策に⽋かせない栄養素
です。

ですが…
「⿂を毎⽇⾷べるのは⼤変」、「調理が⾯倒」そんな声も多く聞かれます。
そこでオススメなのが―機能性表⽰⾷品「DHA＋EPAヨーグルト」です。
・⿂が苦⼿な⽅でも続けやすい
・毎⽇⼿軽に摂取できる
・料理にも使える万能タイプ
・⽣きた乳酸菌も同時に摂れる
1個あたりDHA・EPAが計1,060mg、その他にもたんぱく質に加え、巡りと腸内環境を⽀える成分を同時に摂れる点も魅⼒です。
※18歳以上の男⼥ともに1⽇あたり1,000mg（=1g）以上摂取することが望ましい（目標量）と設定されています。

参考︓厚⽣労働省「⽇本⼈の⾷事摂取基準」

■ DHA+EPAヨーグルトを使った簡単アレンジレシピを紹介︕

春キャベツと新たまねぎのコールスロー
＜材料（2〜3⼈分）＞
・春キャベツ…3-4枚
・新⽟ねぎ…1⽟
・にんじん…1/4本
【ドレッシング】
・DHA+EPAヨーグルト…⼤さじ2
・マヨネーズ…⼤さじ1と1/2
・オリーブオイル…⼤さじ1
・レモン汁（酢でも可）…⼤さじ1/2
・はちみつ（砂糖でも可）…⼩さじ2
【仕上げ⽤】
・塩こしょう…適量

＜作り⽅＞
1. 春キャベツ、にんじんは細切り、新⽟ねぎは薄くスライスし、軽く塩もみをして⽔気を切る。
2. ボールに【ドレッシング】の材料を⼊れよく混ぜて、1を⼊れて和える。
3.最後に塩、こしょうで味を調える。※レモン汁、はちみつ等はお好みで調整しても可。
通常のコールスロードレッシングのマヨネーズを半分にし、その分を「DHA＋EPAヨーグルト」で代⽤しました。コクはしっかり感じられつつも、後味はさっぱりと軽やかにお召し上がりいただけます。
野菜だけでは届きにくい“炎症バランス”のケアまで、いつものコールスローにDHA＋EPAヨーグルトを加えるだけで、春の不調対策メニューへと変わります。

■ ⼼地よく過ごすための準備として

3⽉に⽣活リズムを整えておくことが、新⽣活が始まる4⽉からの健やかな毎⽇に繋がり
ます。
ぜひこの機会に、DHA＋EPAヨーグルトを毎⽇の習慣に取り⼊れてみませんか。

お電話や営業スタッフにもお気軽にお問合せください。
※三洋薬品HBCオンラインショップでは、メルマガ経由でご注⽂いただいた⽅に、5％OFFクーポンを進呈いたします。
2026年2⽉のクーポンコードは、cedr03 です︕
ご注⽂時、こちらのコードをご⼊⼒下さい︕
期間は3⽉31⽇までですので、ぜひご利⽤ください。期間中お1⼈様1回までご利⽤できます。

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