梅⾬のあじさいに学ぶ、体の中のカルシウムバランス「メルマガ三洋6⽉5⽇号」No.152

2026/06/05

梅⾬のあじさいに学ぶ、体の中のカルシウムバランス

あじさいが咲き誇る季節になりました。
梅⾬のジメジメした空気を忘れさせてくれるような、淡い彩りに気持ちがやわらぎますね。
ところで、あじさいは⼟の状態によって花の⾊が変わることをご存じでしょうか。
⼀般的に、⼟が酸性に傾くと⻘⾊に、アルカリ性に近づくと⾚やピンク⾊に咲きやすいといわれています。

その理由の⼀つは、⼟に含まれるアルミニウムです。
酸性の⼟に多く溶け出すアルミニウムを吸い上げると、花は⻘く咲きます。
他の植物にはあまり歓迎されないアルミニウムを、あじさいは上⼿に⾃分の花を彩るために使う。
可憐ながらもたくましい植物なのです。

カルシウムは、からだの味⽅︖敵︖

わたしたち⼈間のからだも、酸性とアルカリ性のバランスがかかわってきます。
そのひとつが、⾎液や体内環境のバランスです。
⼈の体は、⾎液のpH（酸性・アルカリ性の度合いを⽰す指標）やミネラル濃度が⼤きく乱れないよう、⽇々細かく調整をしています。
たとえるなら、体の中に⾃動調整機能が備わっているようなものです。
その調整に関わる⼤切な栄養素のひとつが、カルシウムです。カルシウムは、骨や⻭を丈夫にするだけでなく、筋⾁や神経の働きなど、全⾝の健康に⽋かせない⼤切な栄養素です。
では、⾷事から⼊ってくるカルシウムが不⾜すると、体はどうするのでしょうか。

カルシウムは、普段は骨というダムに蓄えられています。
カルシウム不⾜が検知されると、体は⾎液中のカルシウム濃度を⼀定に保つために、骨に蓄えているカルシウムを溶かして流し込みます。
カルシウムが⾎液へ放出され続けると、脳や⾎管、筋⾁や関節など全⾝の細胞にカルシウムが付着し、サンゴ礁が化⽯化するように細胞のうるおいやしなやかさを奪い、からだのコンディションを崩してしまうのです。

味⽅だったはずのカルシウムが、逆に害をもたらす敵のカルシウムに変貌してしまう、カルシウム不⾜の本当の怖さです。
特に、これから梅⾬に汗をかきやすくなる時期、ミネラルも失われやすくなります。
夏場は汗が増えるので、1⽇に220〜260mg（通常の120〜140％）までカルシウムが流出していきます。
⽜乳びん1本分（200cc）以上の量になります。
そのため、暑さ対策と合わせて、カルシウム補給は夏に意識すべき体調管理です。

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このような⽅は、毎⽇のカルシウム習慣を⾒直してみてはいかがでしょうか。

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あじさいが⼟の状態によって⾊を変えるように、私たちの体も⽇々の栄養バランスに影響を受けています。
梅⾬から夏に向けて、体の内側から整えるカルシウム習慣を始めてみませんか。
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