明日役に立つ豆知識

2025/10/01

毎年10月1日から7日までは「全国労働衛生週間」です。
2025年度のスローガンは、「ワーク・ライフ・バランスに意識を向けて ストレスチェックで健康職場」です。

働き方が多様化し、オンとオフの境目があいまいになる現代。ストレスチェックは形だけの制度にしない。
本稿では、ストレス対策・免疫ケア・日々の備えを三本柱とし、働く環境を根本から支える方法をお伝えします。

スローガンに込められた意図 ― 今なぜ「健康職場」か

目次

• 1 スローガンに込められた意図 ― 今なぜ「健康職場」か
  • 1.1 1920時間という数字が示すリアル ― 職場時間は生活時間そのもの
  • 1.2 「職場の安全」と「従業員の健康維持」は表裏一体
• 2 最新トレンド：福利厚生 × サプリで働く人の健康を支える
  • 2.1 ストレス対策サプリに注目が集まる理由
  • 2.2 ストレス軽減に役立つ成分の一例
  • 2.3 ストレス対策の主役は「GABA」 ─ 成分と導入メリット
  • 2.4 季節変わり目の免疫対策に「プラズマ乳酸菌」も一手に
  • 2.5 なぜプラズマ乳酸菌を職場にすすめたいのか
• 3 プレゼンティーズムを防ぐ常備薬 ― 実例＆使い方のヒント
  • 3.1 日々の不調に備えるセーフティネットー配置薬がささえる安心インフラ
• 4 「未来の安心は今日の備えから」― いま始める職場のセルフケア

このスローガンは、仕事と生活の調和を意識しながら、ストレス対策を通じて健やかな職場を築こうという呼びかけです。働き方改革や多様な勤務形態が進むなかで、心身の健康をどう守るかは企業にとっても大きなテーマとなっています。

職場の安全衛生といえば、事故防止や作業環境の改善が中心と思われがちですが、今では「日々の健康維持」や「軽い不調への対応」も重要なテーマとなっています。

この機会に、自社の職場環境を振り返り、従業員が安心して働ける備えが十分にあるかを見直してみませんか？

1920時間という数字が示すリアル ― 職場時間は生活時間そのもの

この数字、一体なにか分かりますか？

0 時間

1日8時間勤務 × 年間約240日（週5日勤務換算）＝ 1920時間
つまり、1年の約3分の1の時間を職場で過ごすことになります。

家庭と同じかそれ以上の時間を過ごす“もう一つの生活空間”として、環境整備と健康配慮はもはや義務でなく 生活の質を守る必須投資 なのです。

「職場の安全」と「従業員の健康維持」は表裏一体

労働安全衛生と聞くと、まず思い浮かぶのは「安全管理」。

転倒・転落を防ぐための設備点検や、騒音・粉じんなどへの対策は欠かせません。さらに、エアコンや換気の調整、十分な照明や休憩スペースの確保といった快適な職場環境づくりも、従業員の健康に直結します。

また、定期健診やストレスチェック制度は、従業員の心身の状態を把握する上で欠かせない取り組みです。
健康診断を単なる義務で終わらせず、結果をもとに生活改善につなげることが、真の労働衛生につながります。

このように「職場の安全」と「従業員の健康維持」は表裏一体。
どちらも欠けてはならず、バランスよく整備することで初めて、働く人の安心感が生まれます。

最新トレンド：福利厚生 × サプリで働く人の健康を支える

近年は「健康経営」を掲げ、従業員の心身を支える福利厚生に注力する企業が増えています。
単なる安全対策にとどまらず、健康を維持・増進するための施策が福利厚生として取り入れられているのです。

たとえば、

• スポーツジムやフィットネスへの補助
• 健康食品やサプリメントの支給
• メンタルヘルス相談窓口の常設
• 職場でのリラクゼーション施策（マッサージやヨガ）

など、従業員の「ちょっとした不調」や「未病」の段階を支える取り組みが注目されています。

特に注目されているのが、ストレス軽減や免疫の活性化を目的としたサプリメントの導入です。

ストレス対策サプリに注目が集まる理由

 厚生労働省の調査では、従業員の約6割が仕事に強いストレスを感じている（※1）と回答しており、メンタル不調によるプレゼンティーズム（体調不良を抱えながら就業している状態）や欠勤の一因になっています。（※2）

一方で医療機関に頼る前の「セルフケア」ニーズが高まっており、働きながら取り入れやすい健康支援策が求められています。

また、機能性表示食品制度により科学的根拠に基づいた「リラックス」「睡眠の質改善」などの表示が可能になり、サプリメントの有効性に対する信頼性が高まっています。

こうした背景から、日常的に取り入れやすく、従業員の体感につながるストレス対策サプリが福利厚生の一環として選ばれるケースが増えているのです。

【参考リンク】
※1 厚生労働省 「働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳」より
※2 横浜市立大学「メンタル不調の影響、年間7.6兆円の生産性損失に」

ストレス軽減に役立つ成分の一例

テアニン

お茶に含まれるアミノ酸で、リラックス効果が期待できます

マグネシウム

神経や筋肉の働きを助け、緊張を和らげてくれます。

ロディオラ

疲労感やストレス耐性のサポートに用いられるハーブです

GABA

脳の興奮を抑え、リラックスや睡眠の質改善を助けてくれます

さまざまな成分がありますが、実感のしやすさ・エビデンス・導入のしやすさの3点から、多くの企業が取り入れているのが GABA です。

ストレス対策の主役は「GABA」 ─ 成分と導入メリット

実感しやすい

緊張やストレスを感じた瞬間にリラックス感を与えやすい

科学的根拠が豊富

睡眠・ストレス低減作用に関する研究も複数存在

導入のしやすさ

サプリや飲料など摂取形態が幅広く、日常に取り入れやすい

そのため、ストレスチェック制度や健康支援策とあわせて「GABA配合サプリ」を従業員に提供することは、スローガンが掲げる「ストレスに強い健康職場」を実現する具体的な一歩となります。

季節変わり目の免疫対策に「プラズマ乳酸菌」も一手に

秋口や年度替わりなど、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
気温差や生活リズムの乱れは免疫力を低下させ、かぜや不調を招きやすくなります。

免疫サポートに役立つ成分には、以下のようなものがあります。

ビタミンC・D

免疫細胞の働きを助ける

亜鉛

粘膜や皮膚の健康維持をサポート

βグルカン

キノコ類に含まれる多糖で、免疫細胞を活性化

プラズマ乳酸菌

免疫の司令塔である「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」に直接働きかけるユニークな乳酸菌

特にプラズマ乳酸菌は、世界で唯一「pDC」に作用する乳酸菌として知られており、全身の免疫ネットワークを活性化することが報告されています。
一般的な乳酸菌が腸内環境に働きかけるのに対し、プラズマ乳酸菌は免疫の司令塔に直接作用する点が特徴です。

研究では、かぜをひきにくくする効果や、健康な人の免疫機能を維持する働きが示されており、季節の変わり目の体調管理に有効と考えられています。

なぜプラズマ乳酸菌を職場にすすめたいのか

• 従業員の欠勤・休職リスク低減：免疫力の維持はかぜや体調不良による欠勤を防ぐ第一歩。

• 取り入れやすさ：サプリメントや飲料など、日常生活に自然に組み込める。

• 科学的裏付け：免疫機能に直接作用する仕組みが明らかにされており、安心して推奨できる。

ストレスによる不調をGABAで、季節変動による免疫低下をプラズマ乳酸菌でサポートする――
この二本柱を福利厚生の一環として導入すれば、従業員が日々安心して働ける職場環境づくりに直結します。

プレゼンティーズムを防ぐ常備薬 ― 実例＆使い方のヒント

ストレスは精神的な負担だけでなく、身体的な不調にもつながります。
気温差の激しい季節の変わり目や繁忙期の食生活の乱れは、外部要因による身体的ストレスを引き起こします。

これが積み重なると、体調不良を抱えながら勤務を続ける「プレゼンティーズム」となり、生産性の低下や業務ミスの原因になります。

こうしたリスクを減らすために役立つのが、職場に備えた常備薬です。

特におすすめなのは――

• 胃腸薬：ストレスや不規則な食生活で起こる胃の不快感や胸やけのケアに。

• 葛根湯：体の冷えや肩こりを伴うかぜのひき始めに。季節の変わり目の免疫低下に備えられます。

ちょっとした不調にすぐ対応できる環境は、従業員の安心感を高め、結果的に欠勤や早退を防ぐ効果につながります。

日々の不調に備えるセーフティネットー配置薬がささえる安心インフラ

とはいえ、薬を一から揃えて管理するのは企業にとって負担になりがちです。
そこで活用できるのが、配置薬サービスです。

• 導入コスト・リスクフリー：薬箱を設置し、使った分だけ後精算できる

• 専門スタッフが定期点検・補充：医薬品を買い足したり、期限管理の手間が少ない

• 幅広いラインナップを網羅：胃腸薬や葛根湯をはじめ、頭痛薬・湿布・かぜ薬など充実

そのうえ、期限切れによる医薬品廃棄のリスクも最小限に抑えられるため、コストや環境面でもやさしいのが配置薬の特長です。

🔗薬箱（置き薬）に入っている商品一例

配置薬は「最寄りのセーフティネット」として、ストレスチェックや福利厚生施策では補いきれない“日常の小さな不調”に対応できる仕組みとなります。

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「未来の安心は今日の備えから」― いま始める職場のセルフケア

本年度のスローガン「ワーク・ライフ・バランスに意識を向けて　ストレスチェックで健康職場」は、チェックだけで終わらせず、実際の改善へとつなげることを求めています。

• GABAサプリメントでストレスに強い心を

• プラズマ乳酸菌で免疫力を支える体を

• 配置薬で日常の不調に迅速対応を

この3つを組み合わせれば、心と体の両面で従業員を支える健康職場が実現できます。
今年の全国労働衛生週間をきっかけに、「働く人を守る備え」を一歩進める行動を始めてみませんか。

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2025/08/28

9月1日の防災の日が近づいてきました。
地震、台風、集中豪雨など、予測不能な自然災害は、いつ私たちの生活を脅かすかわかりません。
非常食や水、懐中電灯、持ち出し袋といった準備は多くの人が意識していますが、実はもう一つ、私たち自身の「命と健康」を守るために極めて重要な備えがあります。

それが、もしもの時に私たちの体調を支える「常備薬」です。

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ご家庭だけでなく、一日の多くの時間を過ごす職場での備えも非常に重要です。

この記事では、災害時における常備薬の必要性と、労働安全衛生の観点から事業者に求められる常備薬の設置義務についても触れながら、効果的な備蓄方法をご紹介します。

• なぜ災害時に常備薬が必要なのか？
• 職場での備えも忘れずに：事業者の常備薬設置義務
• 常備薬リストを作ってみよう
• 常備薬の備蓄のポイントと注意点
• 常備薬の備えは「命を守る備え」：配置薬で日々の安心を

なぜ災害時に常備薬が必要なのか？

災害が発生すると、通常の医療体制は大きく混乱します。
病院が被災したり、交通網が寸断されたりして、医療機関へのアクセスが困難になることが想定されます。
また、避難所生活では、不慣れな環境、衛生状態の悪化、集団生活による感染リスクの増加など、体調を崩しやすい要素が多々あります。

このような状況で常備薬が果たす役割は計り知れません。

持病の悪化防止

高血圧、糖尿病、心臓病、喘息など、継続的な服薬が必要な持病を持つ方にとって、薬が途切れることは命に関わります。災害時でも日頃と同じ治療を継続できるよう、十分な薬の備蓄が不可欠です。

体調不良への迅速な対応

避難生活のストレスや疲労から、頭痛、発熱、胃腸の不調などを訴える人が増えます。市販の解熱鎮痛剤、胃腸薬、風邪薬などがあれば、症状の悪化を防ぎ、二次的な健康被害を最小限に抑えることができます。

怪我や傷の応急処置

災害時には、予期せぬ怪我も多発します。消毒薬、絆創膏、ガーゼ、包帯などがあれば、小さな傷でもすぐに手当てができ、感染症の予防にもつながります。

災害時の常備薬 なにが必要？

常備薬のご相談 お気軽にどうぞ

職場での備えも忘れずに：事業者の常備薬設置義務

ご家庭の備えと並行して、私たちが日中を過ごす職場での常備薬の備えも非常に重要です。実は、労働安全衛生の観点から、事業者は労働者の安全と健康を守るため、一定の義務を負っています。

労働安全衛生規則第605条では、「事業者は、負傷し、又は疾病にかかった労働者の応急手当をするため、必要な材料及び薬剤を常備し、その所在場所及び使用方法を周知させなければならない」と定められています。
これは、規模の大小にかかわらず、すべての事業所に適用されます。

設置場所を明確にし、従業員全員が知っている状態にすること、そして使用期限の管理も事業者の責任です。

災害時はもちろんのこと、日常的な職場の事故や急病時にも、これらの備えが従業員の命と健康を守ることに直結します。

✅常備薬リストを作ってみよう

いざという時のために、ご家庭と職場の両方で備えておきたい常備薬のリストをご紹介します。
以下のチェックリストを参考に、ご自身の状況や職場の特性に合わせてリストを作成・見直しましょう。

【無料配布中】常備薬 備蓄チェックリスト スプレッドシート

💊必須の薬（ご自身の状況に合わせて）

持病の薬

医師から処方されている薬は、最低でも3日～1週間分は多めに備蓄しておきましょう。
「お薬手帳」のコピーも忘れずに。

鎮痛・解熱剤

頭痛や発熱、生理痛などに備えて。

胃腸薬・お腹の薬

避難生活での食事の変化やストレスによる胃腸の不調に。
食中毒の疑いがあるときは、下し止めの使用は控えましょう。

風邪薬

のどの痛みや咳、鼻水に。

🩹あると安心な薬・アイテム

消毒薬・絆創膏・ガーゼ・包帯・テープ

擦り傷、切り傷、ねんざなどに

目薬・人口涙液

目に異物が入った時や乾燥対策に

アレルギー薬・鼻炎薬

アレルギー体質の方は、症状を抑える薬を。
（持病とあわせて、周囲の方にご自身のアレルギーを把握してもらうと安心です）

経口補水液

発汗がはげしくなる作業時や下痢、発熱などによる脱水症の予防に

体温計

体調管理、異常に早く気が付くために

ハサミ、ピンセット

応急処置に必要となる小物。

【お役立ちリンク】
🔗【防災特集】災害に事前に備える（政府広報オンライン）
医薬品以外にも備えておきたい備蓄用品や、いざという時の行動ガイドラインを分かりやすく説明しています。

🔗「医薬品の幼・小児の服用について」（東京都薬剤師会）
小さいお子様の服薬についてのQ&A集です。避難時などお医者さんへ相談できない状況に備えて、読んでおくとよいでしょう。

常備薬の備蓄のポイントと注意点

ただ薬を揃えるだけでなく、効果的な備蓄と管理にはいくつかのポイントがあります。これはご家庭でも職場でも共通して実践できることです。

1．「ローリングストック法」で管理する

日常的に使っている薬を少し多めに購入しておき、古いものから使って、使った分だけ買い足す方法です。
これにより、常に使用期限内の薬が手元にある状態を保てます。

2．使用期限を定期的に確認する

備蓄している薬の使用期限を月に一度は確認し、期限が切れる前に交換しましょう。
特に処方薬は、医師や薬剤師に相談しながら管理してください。

3．アレルギーや持病を家族や職場で共有する

もしもの時に備え、家族全員、または職場内で（プライバシーに配慮しつつ）誰にどんなアレルギーや持病があるか、緊急連絡先などを把握しておくことが大切です。

4．常備薬リストと「お薬手帳」のコピーを非常用持ち出し袋に入れる

災害発生時に慌てないよう、すぐに持ち出せる場所にまとめて置いておきましょう。
職場では救急箱の場所を周知徹底しましょう。

5．湿気や直射日光を避けて保管する

薬は品質を保つため、適切な環境で保管することが重要です。

常備薬の備えは「命を守る備え」：配置薬で日々の安心を

ご家庭と職場の常備薬、きちんと管理できていますか？

ここまで、常備薬の重要性について解説してきましたが、「たくさんの薬を揃えて、使用期限を管理するのは大変そう…」と感じた方もいらっしゃるかもしれません。特に、忙しい日々の中で全ての薬を完璧に管理し続けるのは、容易なことではありませんよね。

そこで、手軽に、そして確実に常備薬の備えを充実させる方法として、【配置薬（置き薬）】の活用をご提案します。

配置薬は、専門の担当者が定期的にお客様宅や事業所を訪問し、必要な薬を補充・交換してくれるサービスです。使った分だけ支払うシステムなので、無駄がなく、常に新しい薬が手元にある状態を維持できます。

特に災害時においては、以下のようなメリットがあります。

• 使用期限の管理不要：専門業者が管理してくれるため、ご自身で期限を気にする手間が省けます。

• 必要な薬が常に手元に：常備薬を切らす心配がなく、もしもの時に慌てることなく対応できます。

• 緊急時の相談相手：担当者に健康の相談ができるため、いざという時の心強い存在にもなります。

「自分で管理するのはちょっと不安」「もっと手軽に備えたい」とお考えの方は、ぜひ配置薬の導入をご検討ください。

「配置薬」で安心をプラス：手間なく常備薬を管理する賢い選択

防災対策は、特別なことではなく、日々の暮らしや仕事の安全を守るための継続的な取り組みです。9月1日の防災の日をきっかけに、ご家庭、そして職場の常備薬の備えを今一度見直してみませんか。

「自分で管理するのは難しい」「手軽にきちんと備えたい」とお考えなら、配置薬サービスがあなたの強い味方になります。
三洋薬品HBCの配置薬なら、常備薬セットが24時間無料レンタル、お薬の在庫管理から期限の管理まですべてお任せいただけます。

かかりつけの置き薬屋さんがサポートしてくれる安心感を、ぜひ手に入れてください。
小さな備えが、いざという時のあなた自身と大切な人々、そして社会全体の大きな安心につながります。

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2025/06/27

最近自然に癒されている髙石です。
富士山の麓、そして山梨県の八ヶ岳、どちらも心地よい風が吹き、心も体もリフレッシュされてきました。

先週は、毎日が晴天で6月とは思えない暑さが続いていましたが、今週はまた梅雨空が戻りましたね☔
梅雨時期は食欲も落ち、なんとなく体もだるくなる方が多いのではないでしょうか💦

6月第4週は、「梅雨時期の健康・栄養学」をお届けします。

梅雨時期に体調不良が起こる原因

梅雨時期に体調不良が起こる原因として、寒暖差と気圧の低下などがあげられます。

晴れの日と雨の日で寒暖差が生じることで、体温調節がうまくいかず、結果体調を崩しやすくなったり、気圧の低下により、自律神経が乱れ、倦怠感やだるさといった症状が出やすくなります。

東洋医学では梅雨時期は、過剰な湿気、つまり体が「湿邪（しつじゃ）」の状態にあるとされており、余分な水分を取り除いたり、気の巡りをよくすることなどが体調不良を改善することに有効とされています。

 ではここで、梅雨時期を乗り切るための3つのポイントをご紹介いたします。

【ポイント①：積極的に摂りたい食材】

◎とうもろこし、きゅうり、冬瓜など

⇒体内の余分な水分を取り除いてくれます

◎生姜、ネギ、山椒など

⇒胃腸を温め、消化機能の低下を防いでくれます

◎柚子、みょうが、セロリなど

⇒気の巡りをよくし、やる気を高めてくれます

【ポイント②：お風呂につかる】

余分な水分を取り除くには、湯舟につかることが大切です。
38～40℃の湯舟に、10～15分つかるようにしましょう。

【ポイント③:適度な運動】

軽く汗を流す運動を取り入れましょう。
ラジオ体操やヨガなどがおすすめです。

～入浴のお供に～

リラックスタブ三洋

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炭酸の力で、血行・新陳代謝を促進し、溜まった疲労を回復してくれます。

適切なセルフケアで梅雨時期を乗り切りましょう！

お知らせ

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2025/06/01

従業員を熱中症から守る、職場・現場でできる対策をおさらい

厚生労働省では、例年事業所でおこる重篤な熱中症の発生を防ぐため、労働安全衛生法の改正を発表しました。

2017年（平成29年）まで、事業所における熱中症の死傷者数は600人を上回ることがなかったのですが、2018年（平成30年）には一気に倍近い1178名の死傷者数を記録、さらに2023年（令和5年）までは2021年（令和3年）をのぞき600名を下回ることがない、という状況が続いています。

こちらの記事では、厚生労働省発行の「熱中症ガイド」にもとづいて、従業員をどのように熱中症から守っていくか、対策をまとめていきたいとも思います。

記事の目次

1. 労衛法改正「熱中症対策義務化」のポイント
2. 事業者に求められる熱中症対策とは？
3. 「暑熱順化」で熱中症に負けない体質に
4. 体調管理チェックで熱中症を防ごう
5. 万が一、熱中症とみられる症状が出てきたら…
6. 関連記事

労衛法改正「熱中症対策義務化」のポイント

6月1日から義務付けられる職場における熱中症対策について、「具体的に何を取り組めばよいかわからない」という方も多いでしょう。こちらの章では、本改正の考え方やポイントをおさらいしてみます。

まずは、本改正内容の考え方です。
業務中に起こる熱中症の死傷災害の発生傾向には、「初期症状の放置・対策の遅れ」が見られます。この観点から、早急に求められる対策として、厚生労働省では以下を挙げています。

1. 熱中症の自覚症状がある人や熱中症のおそれがある人を、早期に発見する
2. 熱中症の自覚症状がある人や熱中症のおそれがある人に対する、重症化を防ぐための早期の判断・対処

上記について、各職場・現場で誰でも実施できるよう、ルールや手順マニュアルなどを作成し、関係者へ周知を徹底する、ことが主旨となっています。

熱中症の自覚症状や熱中症のおそれがある人の特徴は、厚生労働省発行の「📎熱中症ガイド」でわかりやすくまとめられていますので、ぜひ参考にしてみてください。

熱中症対策を怠ると労働安全衛生法22条違反として罰則「６カ月以下の懲役または50万円以下の罰金」が適用されるといいます。
また、厚生労働省の「コラボヘルスガイドライン」によれば、熱中症が原因となるプレゼンティーズム（出勤しているが体調不良で生産性が低下している状態）により、1人当たり年間約50万円にのぼると推定されています。これは医療費にかかる費用を大きく上回り、健康関連総コスト全体の約80％を占めています。

事業者に求められる熱中症対策とは？

では、具体的に事業所で講じるべき熱中症対策をおさらいしていきましょう。

①WGBT指数（暑さ指数）の測定と管理 ②作業環境の管理

「WBGT値」とは、暑さ指数のことで、環境省「📎熱中症予防サイト」で毎日全国の暑さ指数の現況と予測を公開しています。暑さ指数が28を超えると【厳重警戒】として、炎天下を避け、室内では室温上昇に注意することが求められています。
暑さ指数は、気温（室温）だけでなく、湿度によっても変動するため、日々定期的にチェックすることが重要です。

もちろん労働作業や労働環境下で目安となる暑さ指数も変わってきます。以下は身体作業レベルに応じたWBGT値の目安です。

作業レベル	身体作業例	暑さに慣れている場合の基準値	暑さに慣れていない場合の基準値
0（安静）	座ってじっとしている状態	33	32
1（低代謝率）	室内でのデスクワーク	30	29
2（中程度代謝率）	くぎ打ちなどの腕と胴体、脚を用いる作業、草むしりや野菜の収穫作業など	28	26
3（高代謝率）	ショベルやハンマーを用いる作業、重量物の運搬や機器を伴う作業など	26	23
4（極高代謝率）	激しい速度でシャベルや斧を振るう作業、走ったり階段を速く上る作業など	25	20

上記はあくまで目安となります。作業中に身に着ける着衣や作業環境（ビニールハウスや調理場など熱が溜まりやすい場所）、また高齢の方は暑さやのどの渇きに気が付きにくいという特徴もあるため、デジタル温度計や体温計などで客観的に熱中症のリスクが生じていないか、把握できるようにしましょう。

職場や作業現場のWGBT指数（暑さ指数）が目安の基準値を上回ってしまう場合、どのような対策が必要でしょうか。

◆暑さ指数の低減対策

□冷房や除湿機、扇風機等を使用し、温度・湿度を適正にたもつ
□機器・機材等から発せられる熱を遮蔽できるようにする
□ファン付きの作業服や冷却ベスト等の装着

◆休憩場所の整備

□冷房を備えた休憩場所や、日陰等の涼しい休憩場所を設ける
□体が横になることのできる広さを確保する
□氷や冷たいおしぼり、水分および塩分やカルシウム等のミネラルをいつでも補給できるようにする

◆作業時間の管理

□連続作業時間の短縮化、定期的な休憩時間の確保
□日中など高温の時間帯に高負荷の作業をさける
□休憩時間以外にも、水分とミネラル補給をおこなう時間を決める

「暑熱順化」で熱中症に負けない体質に

熱中症予防の重要なキーワード「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは？

体が暑さに慣れていくことを、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」といいます。
あまり聞き慣れないことばですが、熱中症の予防にとって重要なキーワードとなります。

猛暑が急におとずれる「海の日」（7月の第３月曜日）に入ると、救急搬送者数が急増する傾向にあります。その主な原因は、体がまだ暑さに慣れておらず、急激な気温上昇に対して体温をうまく調整する機能（発汗や血流のコントロールなど）が十分に働いていないためです。

こうした事態を防ぐために有効なのが、意識的に行う「暑熱順化」です。

「暑熱順化」の基本は、「良い汗をかくこと」

ふだん気持ちのよい汗をかいていますか？

体の熱を外に逃すには、汗をかき（発汗）、汗の気化熱で体温を下げることが大切です。ですが、汗にも良い汗と悪い汗があります。汗の良し悪しを決めるのは、汗にふくまれるミネラルの量です。

もともと汗は血液の血漿（けっしょう）という液体成分からつくられます。血漿が汗腺を通過する際に、血漿に含まれるミネラルはフィルターでろ過されて血液中に再度取り込まれ、水分のみ汗として外に出されます。

しかし、普段から汗をかいていないと、この汗腺フィルターが機能しにくくなり、ミネラルが汗とともに出てきてしまいます。ミネラルを多く含んだ汗は、皮膚表面で細菌に分解されやすくなり、においやべたつきの原因となります。
「良い汗」は、サラサラしていてほとんど塩っぱくなく、乾くのも早いのですが、「悪い汗」はミネラルを多く含み、肌にべたつき、塩っぱさもあり、乾きづらい特徴があります。
乾きづらいということは、熱の放出（気化熱）がうまく働かず体温が下がりにくくなるので、その結果、熱中症のリスクも高まりやすくなります。

良い汗をかいて、暑さに慣れましょう

汗腺は鍛えることができます。汗腺を鍛えるトレーニングは、暑熱順化にも共通するトレーニングにもなるため、ぜひ習慣として取り入れてみてください。

体調管理チェックで熱中症を防ごう

いくら熱中症の対策を万全にしたとはいえ、従業員個人のその日の体調によって、熱中症を防げないこともあります。
むしろ、積極的に従業員の体調を事前に定期チェックすることで、「休ませる」「無理をさせない」といった迅速な判断ができるようになります。

ここでは、就業前、就業中にチェックできる項目例をあげてみましょう。

就業前のチェック

自己申告では気が付けない場合もあるため、管理者、または従業員同士で点呼してチェックできるようにしてみましょう。

しっかり眠れているか
疲れはたまっていないか
朝食を食べてきたか（食欲はあるか
二日酔いをしていないか（深酒をしていないか）
体調に問題がないか（顔色や声の調子など）

休憩時のチェック

水分と塩分を補給したかどうか

受け答えがしっかりしているか、もたついたりしていないか

「かくれ脱水症」になっていないか（爪押しチェック）
トイレチェック（尿の色チェック）

　　

なんとなくの水分補給を『習慣の水分補給』に

人によって、汗をかく量、暑さの感じ方、のどの渇きの感じ方はさまざまです。
本人はそんなに暑く感じていない、のどが渇いていないと感じていれば、水分を意識的に摂ろうとはしないものです。
ですが、ひたい以外でかく汗の量に気が付かず、いつの間にか脱水症、熱中症になる可能性もひそんでいます。

そうならないために、定期的に水分を摂る習慣をつけることが大切です。

就業時間以外でも、水分補給は習慣づける必要があります。
なかなか習慣として身に付けづらいと感じる方には、『汗をかく習慣』と『ミネラル＋水分を補給する習慣』をセットでおこなうことをおすすめします。

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
【参考記事】
「10年に1度の高温」⁉５月から始める熱中症対策～ 水分補給と行いたい〇〇をご紹介

熱中症予防には「正しい水分補給」を！

汗をかいたら、『水分と塩分の補給が大切』という情報を見聞きしたことがあるかもしれません。
ですが、塩分だけ一緒に補えればよいわけではありません。

そもそも、汗をかいたら水分と塩分を摂る、というのは体液に近いイオンバランス（体液濃度）を保つ目的もありますが、発汗によって失われるのは塩分だけではありません。

そのうちの１つがカルシウムです。1日でかく汗のなかには30～150㎎のカルシウムが含まれ、カルシウムの1日推奨摂取量750㎎に対して20％相当のカルシウムが、発汗によって失われる計算となります。

カルシウムは骨をつくる栄養素、という役割だけでなく、神経や筋肉のはたらきを左右するという役割もあります。むしろ、微量のカルシウムの減少で神経や筋肉へのはたらきに影響をおよぼすため、汗を多くかく猛暑の時期に深刻な影響をおよぼすこともあります。

カルシウムは骨をつくる栄養素、という役割だけでなく、神経や筋肉のはたらきを左右するという役割もあります。

むしろ、微量のカルシウムの減少で神経や筋肉へのはたらきに影響をおよぼすため、汗を多くかく猛暑の時期に深刻な影響をおよぼすこともあります。

【その兆候 カルシウム不足が原因かも⁉】

 こむら返りがよく起こる
寝つきが悪くなった
爪が割れやすくなった
便が固くなった、便秘ぎみ
いらいらしやすくなった

万が一、熱中症とみられる症状が出てきたら…

冒頭でも載せましたが、熱中症による死傷者を出さないためには、「熱中症の自覚症状がある人や熱中症のおそれがある人」を早期に発見し、早期の判断・対処をとることが重要です。

最後は、厚生労働省発行「熱中症ガイド」より『熱中症の応急手当』パートのスライドをご紹介します。
※画像をクリックいただくと、『熱中症ガイド』のPDFダウンロードページへ遷移します。

職場や作業場で、ご従業員様が目に付く場所に貼るなどし、少しでも早く熱中症のうたがいに気が付けるよう、全員でお互いの命をまもる意識で、熱中症対策に臨みましょう。

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2025/05/19

2025年5月の第3週目は、「オススメ商品」の情報をお届けいたします！

突然ですが、みなさんは「野菜」毎日しっかり摂れていますか？？

しっかりってどれくらい？！

厚生労働省は「健康日本21」（正式名称は「21世紀における国民健康づくり運動」）に基づき、20歳以上の方には、1日350gの野菜摂取を推奨しています。

350g・・・!？

このくらいの量だったら、1日の食事で摂れていると思うのだけど‥

確かに画像を見てみるとそんなに多いように感じませんが、実はわたしたち日本人が摂取している野菜の量は、令和5年時点で男女の総数における平均値は256gで、推奨している350gには約100g近く不足しています。

え？？そうなの？！

野菜の摂取量が減っている原因は様々ですが、「食生活の欧米化」や「朝食欠食の習慣」などもあげられます。また、野菜を多く摂ろうとすると、あれもこれもとお金もかかりますし、調理する際もひと手間必要です。もっと手軽に摂取する方法は・・・となると、野菜ジュースやスムージーにして摂取する方も多くみられます。そこでオススメしたいのが・・・

「やさいの恵み」という野菜ジュースです。👇

「やさいの恵み」は、5つの特徴があります。

1.　100％国産にこだわった26種類の野菜を使用。

　　その中には、太陽の恵みをたっぷり浴び、ミネラルを多く含む土壌で育った「琉球野菜」も含まれます！

2.　野菜175g相当がこれ1本で摂取できる。

3.　保存料、甘味料、香料、着色料不使用。

4.　1本あたりの食物繊維が2.9ｇ含まれている。

5.　野菜をすりつぶしたような食感でなめらかなのどごしで味わえる。

1本125ｍＬなので、飲みやすい量になっています。小食の方にもオススメです。

 厳選した野菜はこちら↓

スタッフSが飲んでみました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

野菜の甘味がダイレクトに伝わってきて、野菜をまるごと味わっているような感じです。

わたしは、飲むだけでなく料理にも使っています。子供向けに作るカレーや、洋風の煮込み料理、暑い季節には良く冷やしたものにオリーブオイルと塩こしょうをプラスして冷製スープにしても美味しいです。

ただ飲むだけではなくアレンジがきくのでぜひためしてみてください☆彡

【やさいの恵み】気になる方はこちらから↓

【URL】https://www.sanyo-hbc.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=221000069